Progressive Muskel Relaxation nach Edmund Jacobson in Verbindung mit Achtsamkeit

Anzahl Teilnehmer: 4 bis maximal 10
Kosten: 120€ für 8 Abende je 90 Min.
Kostenbeteiligung durch Krankenkassen möglich

Kursinhalt

Das Besondere an diesem Kurs ist die Verbindung der progressiven Muskelentspannung (PMR) mit dem Prinzip der Achtsamkeit.
PMR und Achtsamkeit können den Nebel lichten,der über unserer Körperwahrnehmung liegt.

Sie lernen, einzelne Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge bewusst und intensiv zu spüren, in dem Sie sie zunächst anspannen, und
anschließend gezielt wieder entspannen. So nehmen Sie besser wahr, wann Ihre Muskulatur sich stressbedingt verspannt. Dann können Sie durch
aktives Entspannen gezielt gegensteuern. Das Verfahren ist einfach zu erlernen und zeigt in der Regel schnell positive Wirkung.

Wir nehmen uns Zeit …

… zum ankommen und herunterfahren

… zum spüren unseres Körpers

… zum entspannen der Muskeln

… für eine erste Stressanalyse

… für Achtsamkeit und Atmung

hier klicken für mehr Informationen energiezentrum24_PMR_Achtsamkeit_2015

www.vom-willen-zum-weg.de
www.zeit-fuer-burnout-praevention.de

Seminarleitung:

Marlies Grasmann

Auf dem Hövel 8
58285 Gevelsberg
02332 843516